歡迎您訪問辣媽網

年輕媽媽趁年輕為骨骼多儲蓄點鈣!

2016-5-3 編輯:admin 來源:辣媽網 閱讀次數:
  導讀: 一般情況下,人體骨量的累積90%在20歲前,10%在20歲~30歲,25歲~40歲為骨峰值期。在達到骨密度峰值期以前,骨骼代謝非常旺盛,攝入的鈣很快被吸收進入骨骼中沉淀,骨量生成迅速,骨鈣含量高,骨骼最為強壯。骨密度峰值期以后,由于胃腸道功能逐漸減退,鈣的吸收減少...

一般情況下,人體骨量的累積90%在20歲前,10%在20歲~30歲,25歲~40歲為骨峰值期。在達到骨密度峰值期以前,骨骼代謝非常旺盛,攝入的鈣很快被吸收進入骨骼中沉淀,骨量生成迅速,骨鈣含量高,骨骼最為強壯。骨密度峰值期以后,由于胃腸道功能逐漸減退,鈣的吸收減少而流失增加,體內的鈣呈負平衡,總量逐漸減少,約每10年減少10%~15%。女性絕經以后鈣流失會進一步加速。有數據顯示,男性中年以后每年骨量丟失率大約為1%,而女性絕經后5~10年,每年骨量丟失率為2%~4%。

骨質疏松一旦發生,難于逆轉。所以,年輕時給骨骼多點“鈣投資”,攝取更多的鈣儲備起來,就可以達到更高的骨峰值,減少老年后發生骨質疏松癥的機會或延遲發病的年齡。如果40歲后才開始補鈣,只能減緩骨量流失的速度,無法達到骨量的復原。


“年輕人對鈣的需求不如老年人迫切,補了大多數會排出體外,不劃算。”身為財務的趙女士計算著補鈣的投入產出,心存猶疑。慢,千萬別這么想,否則你就錯失了補鈣的最佳時機! 35歲前骨骼處于成長期,骨量一直保持“上升”狀態,35歲左右達到最高值,即“骨量峰值”。35歲后鈣質開始逐漸流失,補鈣越充足,“骨量峰值”越高的人,骨鈣丟失的速度就越慢,出現骨質疏松的可能性就相應越小。因此要在年輕時補鈣,建立較高的“骨量峰值”,有效延緩骨骼衰老,為健康加股勁。選擇鈣劑的時候,注意應選擇碳酸鈣為鈣源的鈣劑比較好,另外,為了健康和補鈣效果,應盡量選擇效果和安全性有保障的鈣劑品牌,如經歷20年臨床驗證的鈣爾奇等。

文章出自:辣媽網www.meddlu.tw,尊重版權是美德,轉載請保留原地址,感謝合作!

下一篇:沒有了!
聯系我們 | 廣告服務 | 誠聘英才 | 友情鏈接 | 版權聲明 | 關于我們 | 網站地圖
辣媽網 - 時尚潮流辣媽必逛的育兒網站 - 凱娜科技
辣媽網 時尚潮流辣媽必逛的育兒網站 服務QQ:790646582 e-mail:[email protected]
Copyright @ 辣媽網 2014 All Rights Reserved | 吉ICP備14005127號-2
本站部分資源來自網友上傳,如果無意之中侵犯了您的版權,請聯系本站,本站將在3個工作日內刪除。
河北十一选五走势图表