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孕媽咪的飲食禁忌有哪些

2018-5-22 編輯:admin 閱讀次數:
  導讀: 1、煙、酒、毒品有可能造成胎兒體重過輕、發育不良,甚至先天異常,應盡量避免。2、辛辣與刺激性的食物會造成胃腸蠕動加速、脹氣、痔瘡發作等不適,也應避免。3、孕婦少吃垃圾食物。孕期雖然有額外的營養需求,但是仍不應該放縱口欲,造成體重大幅增加,不但身材變形、胎兒...

1、煙、酒、毒品有可能造成胎兒體重過輕、發育不良,甚至先天異常,應盡量避免。

2、辛辣與刺激性的食物會造成胃腸蠕動加速、脹氣、痔瘡發作等不適,也應避免。

3、孕婦少吃垃圾食物。孕期雖然有額外的營養需求,但是仍不應該放縱口欲,造成體重大幅增加,不但身材變形、胎兒變成巨嬰,更會造成難產,實非母子雙方之福。多吃魚、肉、蛋、奶、蔬果等天然食品,少吃零食或添加物過多之垃圾食物,才能供給胎兒發育所需的營養。

小貼士:關于體重增加

一般妊娠40周的婦女體重平均增加到10-15公斤,其中胎兒約占3至4公斤,而支持胎兒系統的胎盤、羊水、血液、脂肪、乳房組織約占7-12 公斤。通常懷孕初期的3個月,體重增加量較少,在第4個月時體重增加速度較快,然后增加量又會稍微減少。這種節奏其實意味著:母體逐漸適應體重的增加,胎兒也獲得充分的養分。

越接近分娩期,你會發現自己的食欲越佳。這時,你應當注意養分是否足以供應你和胎兒的需要。你對熱量的需求,每天要增加15%,應該是平時食量的2倍。有些準媽媽可能因先前飲食不足,這時候需要特殊的補充。

提醒:“雙份食量”表示你必須攝取足夠自己和肚中胎兒的養分。孕期絕對不能減肥。根據研究指出:飲食不均衡或不足的準媽媽,經常會發生自然流產、新生兒死亡、嬰兒體重不足的現象。

對于準媽媽來說不一定要在每餐中求均衡,而是在24小時內的食物量中求平衡。攝取食物的種類要多一些,這樣才能真正達到營養的均衡。

在吃雙份量的同時,你會小小增胖,堆積在手臂和腿上的脂肪,產后不易去除。所以在懷孕期間,避免吃下列食物,因為這些營養價值較低的垃圾食品,正是造成過度肥胖的原兇。

任何甜味劑:包括白糖、黑砂糖、糖密、糖漿、阿斯巴甜――糖份含量高,最易促胖,而且,大量糖份的攝入還會影響牙齒的健康。需要調味的話可使用少量天然砂糖。

糖果及巧克力――糖果中的香料和色素,巧克力中的咖啡因,以及它們含有的大量糖份,對健康無益。建議孕程結束后在少量食用。

可樂或人工添加甜味果汁飲料――它們里面含有的食用添加劑對胎兒健康有不利影響。可飲用百分百的天然果汁、純凈水、礦泉水或直接吃水果。

罐頭水果――含有防腐劑。請選用新鮮的當令水果。

人造奶油――含有色素以及添加劑,營養成分不高,且容易產生飽腹感,影響其他營養物質的吸收,建議不吃。

冰淇淋、冰凍果汁露――熱量高,含各種添加劑,少吃。

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