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準媽媽飲食之飲料篇

2018-5-25 編輯:admin 閱讀次數:
  導讀: 好多媽媽都愛跟我反映,說懷孕后,經常覺得口干,特別是午覺醒來,感覺喉嚨冒煙,但是又不大想喝白開水,想喝些有些味道的飲料。那么,準媽媽到底可以選擇哪些飲料呢? 從營養學角度來說,準媽媽喝飲料確實要忌諱很多。由于身體本身的具體狀況決定的,不能想喝什么就喝什么...

好多媽媽都愛跟我反映,說懷孕后,經常覺得口干,特別是午覺醒來,感覺喉嚨冒煙,但是又不大想喝白開水,想喝些有些味道的飲料。那么,準媽媽到底可以選擇哪些飲料呢?

從營養學角度來說,準媽媽喝飲料確實要忌諱很多。由于身體本身的具體狀況決定的,不能想喝什么就喝什么,最后導致身體不適以及影響日后寶寶的體質。

孕期不能喝的飲料

懷孕后,任何含有酒精的飲料都是準媽媽要不應飲用。因為這些都可能通過胎盤進入胎兒的血流并造成損害,因此準媽媽不應飲用含有酒精的飲料,哪怕是啤酒或葡萄酒,雖然它們含酒精量很低,但其中有可能含有害的化學物質如添加劑之類,對胎兒的損害很難估計。

可樂型飲料也是準媽媽禁喝的。一般可樂型飲料都含有咖啡因、可樂寧、色素等,過多的可樂寧、咖啡因進入孕婦體內后,會導致中樞神經系統興奮,產 生煩躁不安、呼吸加快、肥肉震顫、心動過速、失眠、耳鳴、眼花等不良反應。咖啡因還能通過胎盤作用于胎兒,使母體內的胎兒直接受到咖啡因的不良影響。并發 生胎兒死亡,出生時體重過低等中毒后果。

另外,有些可樂型飲料含有磷類物質,過量的磷攝入會干擾骨骼系統吸收鈣,從而降低骨骼強度,對胎兒的正常發育極為不利。

可以選擇的飲料

那準媽媽可以選擇哪些飲料呢?

準媽媽可以自己榨些鮮果汁。鮮榨果汁中大約95%以上是水分,此外還含有豐富的果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素,但準媽媽每天飲用鮮果汁量不超過 300毫升~500毫升。但是切記,準媽媽要慎重選擇果汁飲料,因為它含有防腐劑、色素和香精,這些成分對人體有害無益,盡量不喝或少喝這些飲料。

新鮮的蔬菜汁也是準媽媽不錯的選擇。蔬菜除了可以做成可口的菜肴外,還可以制成富含抗氧化物的蔬菜汁飲品。新鮮蔬菜汁能有效為準媽媽補充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質元素,可以調整人體功能協調,增強細胞活力以及腸胃功能,促進消化液分泌、消除疲勞。

但準媽媽需要注意的是,制作蔬菜汁時最好選用兩三種不同的蔬菜,每天變化搭配組合,可以達到營養物質吸收均衡。還有,蔬菜汁需要現榨現喝,而且并不是所有蔬菜都適合生吃,一般適合做果蔬汁的有山藥、胡蘿卜、西紅柿、生菜、黃瓜、蘿卜、芹菜、香菜等等。

牛奶或酸奶也非常適合準媽媽。準媽媽堅持每天喝牛奶或酸奶,可以在孕期更好地攝取鈣質和蛋白質。

說到底,礦泉水是準媽媽的最好選擇。礦泉水清冽干凈,清涼解渴,身為人母的你,喝著純凈的礦泉水,更感受到自己不一樣的驕傲——親愛的寶貝,媽媽和你一起喝最天然的飲料!

準媽媽千萬不要以為餓了就吃,渴了就喝,似乎已經是再習慣不過的事了,其實并非那么簡單,喝飲料中也蘊涵著很大的學問。學會選擇健康的飲料讓你和胎寶寶的身體更健康。

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