4因素選擇正確減肥方法

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  導讀: 選擇正確的減肥方法有助于取得良好的效果,選擇適合自己的減肥方法可以幫助自己持久地堅持減肥。這需要因人、因時、因地、因利來決定。 1. 因人: 是根據減肥者肥胖的程度和并發疾病的特點來選...

選擇正確的減肥方法有助于取得良好的效果,選擇適合自己的減肥方法可以幫助自己持久地堅持減肥。這需要因人、因時、因地、因利來決定。

正確減肥方法

1. 因人:

是根據減肥者肥胖的程度和并發疾病的特點來選擇減肥方法。如果僅為超重或輕度肥胖,應當以節食治療輔助于運動鍛煉,堅持不懈,將體重維持在理想范圍內。中重度以上的肥胖者除節食和運動外,可輔助于一定的減肥藥物,甚至減肥手術治療。如果合并代謝性疾病就要專門配制適合疾病的膳食。

2. 因時:

每天進食、運動的時間應相對固定,不論從何時開始減肥都要堅持下去。如果沒有整塊時間參加活動,可以抽10~15分鐘做些形體訓練,如健美操、打拳等,每日2~3次,即使出差在外也不中斷。

3. 因地:

指的是減肥的場所,健身房、運動場、游泳館、舞廳等都是良好的減肥場所。如無上述場所,自己的家庭也是很好的場所。其實只要堅持運動,無論在什么地方都是有益于健康的。

4. 因利:

是指提高經濟效益,做到少花錢,多辦事。很多減肥者為了快速不費力的減肥,幻想不節制飲食,靠藥物就能減輕體重,于是花大量的錢買很多的減肥藥、減肥茶或減肥器械等。其實,我國在保健品方面的各項法規、法律尚不完善,諸多減肥品的價錢與效用并不相等,因此選用時應特別注意其夸大的宣傳。當然,為參加適合自己的運動花些錢是值得的。總之,最經濟最有效的仍是節食治療加上適當運動的減肥方法。



本文關鍵詞:正確減肥方法 

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