覺得減肥枯燥時該怎么辦

2014-7-30 編輯:admin 來源:互聯網 閱讀次數:
  導讀:  減肥是為了保持良好的身材,擁有理想的身材是大多數女人畢生的美好心愿,曼妙的身材往往可使你在許多方面信心大增,提高心想事成的幾率。    減肥本是枯燥且痛苦的事情,下面提供一些絕佳減肥妙方,這些點子...
  減肥是為了保持良好的身材,擁有理想的身材是大多數女人畢生的美好心愿,曼妙的身材往往可使你在許多方面信心大增,提高心想事成的幾率。
  
  減肥本是枯燥且痛苦的事情,下面提供一些絕佳減肥妙方,這些點子將使你的減肥過程充滿樂趣。
  
  1、一星期可有一次放縱飲食,吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以防積怨過久會導致沮喪或食欲爆發的反效果。
  
  2、購買一些不會引起你食欲的東西放在食品柜內,打開后便會覺得乏味,就不會多吃。趕走脂肪應謝絕以下食物
  
  3、晚餐后立即刷牙,不吃任何食品。
  
  4、進食時盡量做到細嚼慢咽,享受食物的美味,可以減少食量,且增加進食時間。
  
  5、盡量吃雞、魚、牛腱肉來代替豬肉,這樣吃既健康又不易發胖。
  
  6、當有人想勉強你吃什么的時候,要練習斬釘截鐵地說:“我不愛吃這個”,千萬不要不好意思。
  
  7、用小的餐盤和碗,會感覺吃得較滿足。
  
  8、坐在一張擺設齊全的餐桌前進食,吃的時候故意起動幾回,一方面影響食欲,另一方面可延長進食的時間。
  
  9、身邊準備一些低熱量而又可滿足咀嚼欲望的食物,像小黃瓜、紅蘿卜等作為零食隨時取用。
  
  10、找出一張自己身材最好看時的照片,經常拿出來看一看。
  
  11、偶然有一天由于一時興起多吃了許多食物,也不必有挫折感,立刻回到正常飲食狀態,因為偶然的一次失誤,并不會破壞你的計劃。
  
  12、要遠離那些所謂的減肥食品:“減肥飲料”、“減肥巧克力”等,雖然它們比一般飲料和巧克力含熱量低,但仍然是會發胖的零食。
  
  13、凡是會發胖的食品,絕對不要吃第二份。
  
  14、避免走過西點面包或陳列高熱量的精致儀器的櫥窗,以免誘惑無法抗拒。
  
  15、當你很想吃甜食的時候,就塞一片水果在口里,水果中的天然糖分也能解饞。


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