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孕婦營養品該如何補充?

2016-5-3 編輯:admin 來源:辣媽網 閱讀次數:
  導讀: 孕期的準媽媽們,一方面要保證自身的健康,一方面還要照顧好體內的小寶寶,因此不少準媽媽都選擇了營養品。那么孕期營養品有哪些呢?該如何補充孕期營養品?跟隨小編來了解看看吧。 一、孕早期的孕婦營養品 如果你處于孕早期,這一時期營養需要的特點是熱量的...

孕期的準媽媽們,一方面要保證自身的健康,一方面還要照顧好體內的小寶寶,因此不少準媽媽都選擇了營養品。那么孕期營養品有哪些呢?該如何補充孕期營養品?跟隨小編來了解看看吧。

一、孕早期的孕婦營養品

如果你處于孕早期,這一時期營養需要的特點是熱量的需要并不高,即對食物量并不要求很大,只要飲食均衡,保證優質蛋白質的攝入,補充少量葉酸即可。 如果早孕反應很嚴重,進食很少,熱量及各種營養素都很難保證,可以選擇一些孕婦奶粉或復合維生素和礦物質補充劑等孕婦營養品。孕婦奶粉一般來說都強化了維生素、礦物質,但是通常熱量都比較高。如果你的日常飲食十分正常,就不需要再額外喝上好幾杯孕婦奶粉,否則容易造成熱量的超標。二、孕中晚期的孕婦營養品 孕中期是指懷孕后13周到28周。此階段是胎兒迅速生長的階段,各種組織器官不斷的分化。孕中期是孕育過程中最重要的階段。此時不僅需要提高營養質量,還需要各種營養全面攝入。 孕中期飲食營養和注意事項 1、合理搭配膳食。每天補充定量的谷物主食、動物瘦肉、水果、蔬菜、奶品、豆類及其制品。 2、應攝入足量的鈣質。牛奶、海產品、大豆制品、深綠色的葉菜等都是鈣質很好的食物來源。 3、應該攝入足量的鋅和碘。牡蠣、肉類、蛋類、動物肝臟、海產品還有海帶、紫菜等都是鋅和碘的食物來。 4、還要注意補充鐵質。豬血、肝臟以及油菜、菠菜等都是富含血紅素和鐵豐富的食物。 孕中期以后,由于血容量的增多,容易出現生理性貧血。若膳食中含鐵豐富的動物性食物不足,出現貧血,在改善飲食的同時,可適當補充鐵劑量。若考慮3種以上的營養素缺乏,可考慮補充復合制劑。

到了孕中、晚期,熱量的需求增加,一些維生素礦物質的需要量均增加。如果你不確定自己的孕期飲食是不是合理,可以去醫院,請專門人士為你做一個營養分析,以便有針對性地服用孕婦營養品,讓未來寶寶的健康升值。如果孕期飲食營養攝入不夠需要補充,在相關產品的選擇上要特別慎重,一些國際化大品牌的產品因為經過多年臨床檢驗,所以比較值得信賴,如富含18種維生素和微量元素的善存等,都是準媽們不錯的選擇。

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