坐立走三招減肥法瘦身收腹減掉小肚腩

2019-10-12 編輯:admin 來源:互聯網 閱讀次數:
  導讀: 河南健康網:減肥的方法很多,但有些減肥方法可以讓你不用花費額外的時間,只要在日常的坐、立、走的過程中就能完成減肥任務。這種方法一定是減肥者的大愛把?我們來看看坐立走三招減肥法。   坐立走三招...

河南健康網:減肥的方法很多,但有些減肥方法可以讓你不用花費額外的時間,只要在日常的坐、立、走的過程中就能完成減肥任務。這種方法一定是減肥者的大愛把?我們來看看坐立走三招減肥法。

 

坐立走三招減肥法

 

第一招:坐

 

坐在辦公椅上,兩腿慢慢往上抬,將兩手輕輕地放在小腹上,慢慢吐氣,同時收緊小腹,小腹收到最緊的時候氣也同時吐完,然后再慢慢地開始吸氣。這種呼吸體操十分簡單,但堅持做下去就能減掉你的小肚腩。

 

第二招:走

 

大步走路 燃燒效果多7%—10%

 

走路時用力擺動手臂,可以多消耗7%—10%的熱量。這是因為加入手臂運動的同時,手臂肌肉也加入了燃燒脂肪的行列,讓你在同樣的時間內消耗更多的熱量。

 

小步走路瘦身

 

測量腳底板的長度,走路的步伐大小為腳底板長度乘以1.5.。每天走一小時,注意要走直線,不但能瘦身,姿態也會變得更有氣質。

 

第三招:立

 

公車拉環健手臂

 

在公交車上,手拉吊環,拉吊環的手做張開攥緊的動作數次,可以修正手臂。

 

舉包包收腰側

 

等待公交車或紅綠燈時,用包包做單手舉重動作,可以起到收手臂、消除腰側贅肉、減掉副乳的作用。

 

想不到瘦身也可以這么簡單。這套坐立走三招減肥不需占用時間,在回家和休息的過程中就可以完成,值得我們試一試。


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