減肥困難怎么辦?十項讓你堅持下去的小建議

2019-9-17 編輯:admin 來源:互聯網 閱讀次數:
  導讀:    導讀:隨著生活節奏的加快,工作壓力加大,大多數人由于自身的懶惰和缺乏合理的規劃,導致健身計劃一再擱置。對此,俄羅斯“MR7”新聞網提出10項小建議,助你輕松健身。   1、堅持計劃  ...

   導讀:隨著生活節奏的加快,工作壓力加大,大多數人由于自身的懶惰和缺乏合理的規劃,導致健身計劃一再擱置。對此,俄羅斯“MR7”新聞網提出10項小建議,助你輕松健身。

  1、堅持計劃

  制定一個力所能及的可以每天堅持的計劃,并規定實施期間不可有超過一周的時間擱置計劃,否則之前所做的努力將付之東流。

  2、不懼怕失敗

  如果你不能從一開始就堅持健身的話,不要氣餒也不要放棄。再次嘗試,或者試著向朋友們尋求幫助!

  3、不要懷疑健身是在浪費時間

  有人認為健身太費時,但事實并非如此。一般強度下的鍛煉一周只需大約3小時。如果想要塑造完美的身材,一周也只需4小時。

  4、尋找伙伴

  最好邀約三五好友一同健身,可以互相監督和鼓勵。

  5、制定假期日程表

  為了合理分配時間進行健身,不妨為假期也制定一個日程表并堅持執行,盡量少看電視。

  6、關掉手機

  與女友煲電話粥、上網、商務談判等都不利于專心鍛煉。關掉手機也可以防止因手機分心而在鍛煉時受傷。

  7、記錄鍛煉日期

  最好準備一本日記本,記錄每次鍛煉的強度,以及準確日期和時間。鍛煉計劃應該從完成一個個小目標開始,以便讓身體慢慢適應鍛煉強度,減少不適感。

  8、向專家咨詢

  為了達到理想的健身效果,一定要請教健身教練。他會針對每個人的不同情況制定相應的鍛煉計劃。不過為此可能花費不菲,但專業服務還是相當值得的。

  9、為自己制定獎勵機制

  設定一個自己最喜歡的獎勵機制。比如,每次計劃達成后可以獎勵自己一雙新款運動鞋或者一件時尚運動衫。

  10、忍耐3周

  最開始鍛煉的時候感覺有壓力很正常,但這種壓力感通常不會超過3周。科學證明,運動會提高人體“快樂荷爾蒙”,即內啡肽的水平,這種激素會給人帶來愉悅感。因此,鍛煉3周之后人們會感到更加自信更加愉悅。


本文關鍵詞:

文章出自:互聯網,文中內容和觀點不代表本網站立場,如有侵權,請您告知,我們將及時處理。

 
 
辣媽網 - 時尚潮流辣媽必逛的育兒網站 - 凱娜科技
辣媽網 時尚潮流辣媽必逛的育兒網站 服務QQ:790646582 e-mail:[email protected]
Copyright @ 辣媽網 2014 All Rights Reserved | 吉ICP備14005127號-2
本站部分資源來自網友上傳,如果無意之中侵犯了您的版權,請聯系本站,本站將在3個工作日內刪除。
 
河北十一选五走势图表