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女性補血誤區!春季女性如何養生補血

2019-6-4 編輯:admin 閱讀次數:
  導讀:   女性補血誤區!春季女性如何養生補血     女性補血誤區,對于很多女性朋友來說,補血是再正常不過的事情。因為女性身體本身就無比虛弱,尤其每月生理期更是會固定地失去一部分血液,因此說女性朋友不僅補血,而且需要及時補血。可是就是因為補血,很多女性朋友往往...

  女性補血誤區!春季女性如何養生補血


 

  女性補血誤區,對于很多女性朋友來說,補血是再正常不過的事情。因為女性身體本身就無比虛弱,尤其每月生理期更是會固定地失去一部分血液,因此說女性朋友不僅補血,而且需要及時補血。可是就是因為補血,很多女性朋友往往陷入補血誤區!

  春季正是養生補血好時節。因為人體臟器就如同人一樣,只有吃飽了,干起活來才會有勁,而血就是臟器的“飯”,因此在這樣一個陽光明媚春季,尤其女性朋友更應該注意養生補血,可是面對女性補血誤區,春季女性該如何養生補血呢?女性補血誤區都是哪些?

  女性補血誤區!女性補血三大誤區

  一、禁忌食肉容易引發女性缺鐵性貧血

  很多女性對廣告宣傳肉食損害健康產生誤導,只注重植物性食品保健功效,導致富含鐵元素動物性食品攝入過少。實際上,動物性食物不僅含鐵豐富,其吸收率也高,達25%。而植物性食物中鐵元素受食物中所含植酸鹽、草酸鹽等干擾,吸收率很低,約為3%。因此,女性補血誤區之一,那就是禁忌食肉,這樣往往容易引起缺鐵性貧血,非常不可取。

  二、補血保健品不能代替貧血治療

  女性補血誤區之二,那就是補血保健品不能代替貧血治療。因為貧血是—種癥狀,而不是獨立的疾病。因此在治療時必須明確缺鐵性貧血,市售的各種補血保健品,雖然含有一定量的各種形式的鐵,對缺鐵性貧血有輔助療效,但因為鐵含量低,不能代替正規補鐵。

  三、牛奶蛋黃并非吃喝越多越好

  牛奶雖然營養高,但是含鐵量很低,而蛋黃補鐵好,但蛋黃含鐵量較高,因此,這兩種食物如果用作補血的話,并非吃喝越多越好,尤其女性補血往往陷入這個誤區,因此應該加強這方面注意。

  女性補血誤區!春季女性如何養生補血

  一、注意合理科學飲食

  女性補血最重要一點,那就是注意合理科學飲食。日常生活多吃富含“造血原料”優質蛋白質、必需微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。比方動物肝臟、腎臟、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

  二、加強體育鍛煉和運動

  春季春暖花開,非常適合體育鍛煉和運動。特別生育過的女性,更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,比方健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,每天至少半個小時,因為加強體育鍛煉和運動,不僅增強體力,而且有助女性補血。

  三、保證充足睡眠

  保證充足睡眠,并做到起居有時、勞逸結合,這樣不但有利身體健康,而且有助女性補血,另外,要注意保持良好心情,因為良好心情可以增進機體免疫力,有利于身心健康,同時還能促進骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。

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